dzien nie

Wrzuć ankietę. Na oko widzę, że plan jest przeładowany. Szczególnie dziwi ten dodatkowy dzień na ręce. Założyłeś temat w dziale dla początkujących. Nie jesteś więc zawodowcem. Nie musisz trenować partii dwa razy w tygodniu. Wystarczy raz, a porządnie.

[...] bo gdybys robil 3x w tyg to polaczenie powinno by wygladac tak: pn plecy + biceps + tyl barku wt klata + przod/bok barku + triceps czw nogi + brzuch nogi musza miec osobny dzien bo to polowa ciala a na 4 dni proponuje tak: skoro chcesz bic robic z klata to proponuje zrobic: pn klata + bic wt nogi + brzuch sr barki + tric czw plecy + tyl barku [...]

Ja Ci doradze, to będzie moje zdanie więc inni znafcy proszeni o nie czepianie się, żeby później nie było że powoduje kłutnie itd itp Za to 200 zł kup sobie kreatynę monohydrant, mikrorozdrobniony, np. firmy Vitalmax, jakieś 500g bierz ją tak: w dzień treningowy: 5g rano na czczo i 5 g po treningu w nietreningowy: tylko 5g rano na czczo, popijaj [...]

proponuje rozdzielić nogi na osobny dzien a barki dodać np do soboty ogólnie trenujesz na własnej siłowni? bo nie wyobrazam sobie isc na trening i zrobic przedreamienia z brzuchem ;-) szkoda czasu, mozesz to jakos sensowniej ulozyc

proponuje rozdzielić nogi na osobny dzien a barki dodać np do soboty ogólnie trenujesz na własnej siłowni? bo nie wyobrazam sobie isc na trening i zrobic przedreamienia z brzuchem ;-) szkoda czasu, mozesz to jakos sensowniej ulozyc Tak na wlasnej cos jeszcze dodac luhb odjac ? Odpowiednia ilosc seri? Powtorzen.?

Temat dobry:) Sam mam dylemat, powiem szczerze wychlac to ja lubie ale: 1-nawet dzien po piciu pomijajac wszystkie kace i tego typu sprawy wejscie na macie jest horrorem, lezy wydolnosc, poce sie jak swinia, czuje sie czasem jakbym mial dostac zawalu 2-na dluzsza mete kiedy zrobilem sobie dluugi odwyk (nie to zebym byl alkoolikiem:D ) to czulem [...]

[...] omnadren to nie nalezy zapominac ze sa w nim 2 krotsze estry, wiec dla lepszego wykorzystania towaru i w celu unikniecia duzych spadkow stezenia najlepiej jest brac go co 2 dzien. Wiec gdy nie zamierzasz dochodzic do grama testy na tydzien pozostan przy pojedynczych estrach. Za pierwszym razem nie wyslalo mi i musialem pisac na nowo wiec sie juz [...]

biegaj najpierw ze 3 km, porozciagaj sie i biegaj w poniedzialek starty z roznych pozycji i sprint ok 50m z 10 razy, w srody rytmy 100/100m 2x8x jak dasz rade, a w ten trzeci wolny dzien biegaj tempowki 3x5min, do 3:30 powinno wystarczyc bo nie jest to jakis wygorowany wynik, co do 100m to 12-13s to jest niezly czas dla kogos kto nie trenuje.

Ktoś pisał,żeby nauczyć się bawić bez alko. No ok,ale to przejdzie, gdy inni też bawią się bez alko.Kiedyś postanowiłem,że będę kupował sobie sok marchwiowy zamiast browara. Kumple piwko,jak sok. Nic ,że patrzyli się jak na d****a i nieraz polecały jakieś komenty nt. siłki. Wszystko było powiedzmy ok,póki z ich strony kończyło się jednym piwku.Jak [...]

[...] Mozliwe, ze pomoze mi sposob mix, enan e14d 500mg, ale przeciez to male dawki wychodza i jak mam na tym puchnac, na dawkach 500/tydz szlo niezle... Lece teraz tego propa juz 4 dzien, co najlepiej dokupic ja mysle aby pierw zrobic badania na estro jak wysokie dac nolve i provi jak w normie, dac provi, jak wysoka prolaktyna to b6 w wysokiej dawce ?

chciałbyś obliczyć kalorie? Ty to MUSISZ zrobić jeżeli myślisz o profesjonalnej diecie!! http://www.darkthorn.republika.pl/index.htm - dziennik posiłków lub http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ oblicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html odżywka białkowa to [...]

[...] tak rażące błędy najwidoczniej świadczy to tym że poprostu to olałeś albo druga opcja że jesteś niedorozwinięty ( o czym może świadczyć fotka z profilu ) btw : jak byłem 2 dzien na forum to nawet mi przez myśl nie przeszło żeby zakładać temat bo wiedziałem że nie mam o tym pojecia , pozdro Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-12 20:41:57

DZIEŃ 7 - poszło 5 serii stan cyklu 7/42 ========BARKI======== (wycisk sztangi zza głowy) 6 (hantle w bok) 10 (szrugsy) 12 (unoszenie sztangielek w opadzie) 10 ========BRZUCH======== (skłony w leżeniu płasko) 25 (unoszenie nóg w zwisie) 8 (skłony boczne) 12 (spinanie w poziomie) 15 poszło dobrze, barki nie dawały się we znaki. 1/6 cyklu za mną, [...]

Wczoraj nie było okazji napisać, wiadomo LM i oczywiście gratulacje dla Jose DZIEŃ 8 / 42 ========RAMIONA======== 6 serii (uginanie ramion ze sztangą) 12 (wycisk w wąskim uchwycie) 10 (uginanie młotkowe sztangielek) 12 (francuz sztangą w leżeniu) 8 (modlitewnik) 12 (pompki odwrotne) 8 ========PRZEDRAMIONA======== (nawijanie linki) (uginanie [...]

Dzień 13 idzie 100% zgodnie z planem zapodam nutę żeby nie było że mój dziennik umiera tylko postanowiłem znacznie ograniczyć notki, ( dzięki wuchta ) i nutka co mi wpadla w ucho http://www.youtube.com/watch?v=RwySx46IIWM Zmieniony przez - Connecting w dniu 2010-05-27 22:41:04

Dzień 21/42 a więc półmetek cyklu efekty widoczne już gołym okiem, narazie jestem zadowolony i nie mogę się doczekać aż za 3 tygodnie wstawię fotki do porównania

Meta 30mg eod? :P Chyba nie bedziesz jadl co drugi dzien ;) Cykl calkiem fajnie zlozony, zostawil bym jak jest.

Staram sie 4 razy co drugi dzien, klata bic, plecy kaptur, barki tric, nogi brzuch. a co do diety. Cwicze dla przyjemnosci. nie mam tendencji do zalewania sie itp. nigdy nie mialem diety nigdy a wszystko szlo bardzo dobrze. doradzcie moze co mozna takiego brac do roboty zeby nie czuc glodu. moge jesc o ktorej zechce nie mam ustalonych przerw. [...]

Nie bralem z kretka, nawet jakby to kretyna.Kreatyna nie dzial z dnia na dzien.Musi osiagnac swoje stezenie w organizmie.Chyba, ze chcesz mi powiedziec, ze jak wezme po raz pierwszy kreatyne i w tym samym dniu glutamine tez po raz pierwszy<-- to co wtedy dziala:kreatyna czy glutamina. Juz nawt Pan F. mowiel, ze male dawki glutaminy moga byc [...]

[...] czasu. Efety podobno na dluzej sie wtedy utrzymuja. Nie ma wtedy tzw"kopa"jak przy wiekszych dawkach Chcesz mi powiedziec,ze zaczeles od dawki 40g glutaminy na dzien ?!!! W ogole na tym forum ludzie zalecaja dawki wieksze czasem niz polecaja producenci.Producenci podaja dawkowanie z wiadomego wzgledu. Szybciej zejdzie Ci suplemenet, [...]